Як ви використовуєте пробкове колесо для йоги?

Використання невизначеного колеса для йоги може покращити вашу гнучкість, рівновагу та силу ядра. Ось кілька основних кроків і порад, як стати жертвою пробкового колеса для йоги:

Масаж і рухливість хребта:

Сядьте на колесо для йоги, орієнтуючись на колесо навколо попереку, а ноги поставте на землю.
Повільно перекочуйте шип на колесо, анімовано рухайтеся вперед і назад, щоб отримати ефект масажу на хребті.
Ви також націлюєтеся на середину спини на колесо і тримаєте його нерухомо, що особливо корисно для тих, хто сидить на роботі протягом довгих періодів.
Спина і articulatio humeri Випуск:

З попереднього положення прокрутіть колесо вгору до верхньої частини спини, а потім спрямуйте свою робочу силу позаду, схопивши колесо.
Це чудовий спосіб розтягнути та розкрити плечі, звільнивши напругу в голові, шиї та верхній частині спини.
Основна сила:

Прийміть позу планки, поклавши руки на килимок, а ноги на колесо для йоги.
Знайдіть рівновагу та покатайте колесо йоги до себе ногами, переходячи від дошки до собаки вниз, зберігаючи рівновагу.
Потім легко поверніть колесо для йоги назад, щоб повернутися в положення дошки. Повторіть цей рух.
Випад і поворот:

Займіть позицію тяги для старшокласників і направте пробкове колесо йоги нижче лівої задньої стопи, щоб знайти стабільність.
Покладіть лівий лікоть/трицепс на зовнішню сторону випрямленого коліна та обережно протягніть хребет, щоб розморозити спину.
Якщо зручно, подивіться на небо.
Баланс і гра:

Використовуйте колесо для йоги, щоб стояти на передпліччях і згинати спину, а також позувати рівновагу.
Це більш просунута практика, яка може потребувати деякого часу для розвитку необхідної сили та гнучкості.
Користуючись пробковим колесом для йоги, завжди прислухайтеся до свого тіла і не напружуйтесь надто сильно. Почніть із простих розтяжок і поступово переходьте до більш складних поз, додаючи основні тренування у свою практику. Пробкове колесо для йоги не тільки забезпечує додаткове захоплення та підтримку, але й має антибактеріальні властивості, що робить його не таким вибором для тих, хто шукає гігієнічної практики.

Індивідуальний постачальник пробки Виробник:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.